更年期女性｜自分の体臭は慣れてしまう
女性はニオイを嗅ぎ分ける神経細胞数が男性よりも平均約43％多いという研究結果がある通り、女性はニオイに敏感です。
しかし、自分のニオイには鈍感になる傾向があります。
それは「慣れ」だといわれており、自分がいつも発しているニオイには危険要素が無いため慣れてしまうからだと考えていいでしょう。
加えて更年期になると、感覚神経が刺激に反応しづらくなることもあり、ニオイに気付きにくくなるのです。
では、自分のニオイはどうやって見極めるのか？が問題になりますね。
周りの人に「私って臭い？」と聞いても、正直な答えは返ってこないものです。
そこで「自分は体臭が強いのか？」をチェックできるリストで確認してみましょう。
更年期女性の体臭「チェックリスト」
体・生活状態
| □ | 年齢が更年期以上（45歳～）である |
| □ | ストレス / 疲労がたまっている |
| □ | タバコを吸っている |
| □ | お酒が好き / よく飲む |
| □ | 脂肪分の多いこってりした食べ物が好き |
| □ | 野菜やフルーツを食べる量が少ない |
| □ | オイリー肌 / 乾燥肌だ |
| □ | シャワーを24位時間以上浴びていない |
| □ | 耳アカが湿っている |
| □ | 家族にワキガがいる |
| □ | 衣類に黄ばみが出ることがある |
ニオイ状態
| □ | 40歳を超えてから自分の体臭が変わった |
| □ | 入浴後でもニオイが取れていない気がする |
| □ | 頭皮のニオイがシャンプーでは落ちにくい |
| □ | 汗をかいていないときでも体臭が気になる |
| □ | 家族から「おばさんのニオイがする」といわれる |
| □ | 背中やお腹、胸からの体臭がある |
チェック数が多いほどニオイを発しているシーンが多く、強いニオイになっている可能性が高いです。
更年期女性の体臭チェック方法
寝具や部屋着のニオイチェック
人は睡眠時に少なくとも200mlの寝汗をかき、汗に含まれるニオイ成分と細菌によって発生したニオイが体臭となってまとわりつきます。
そこで、枕カバーや掛布団、部屋着のニオイを嗅いでみてください。
はっきりと「嗅ぎなれないニオイ」を感じたら、自分の体から同じニオイが出ている可能性があります。
触ってニオイチェック
眼鏡を外す瞬間に、つる（テンプル）から「おじさんのニオイ」を感じることがあるように、耳の後ろやうなじを指でこすって嗅いでみると油臭く感じることがあります。
脇の下や頭皮などの汗腺が発達し皮脂が分泌されやすい部位を指で触って、分泌物のニオイをチェックしてみましょう。
皮脂が多い場所は皮膚の常在菌によって分解・酸化してニオイを発するので、体臭を確認しやすく、ニオイの原因も分かりやすくなっています。
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体臭だけでなく、強すぎる香水や柔軟剤の確認もできるタニタの「においチェッカー」は、ニオイの強度を0~10までの11段階で表示する機器です。
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更年期女性の体臭が強い原因5つ
1.女性ホルモンの低下
女性ホルモンのエストロゲンには「体臭を抑える」という役割があります。
更年期になると卵巣の老化により女性ホルモンの分泌が減少するので、体臭を抑えるパワーが弱まり、ニオイを発しやすい体になってしまうのです。
2.加齢臭が加わるから
女性ホルモンが低下すると体内で男性ホルモンが優位になり出して、汗をかきやすく皮脂が出やすい体になります。
すると、皮脂に含まれる「パルミチン酸」と、中性脂肪やコレステロールなどの脂質成分が活性酸素によって酸化された「過酸化脂質」が増えてくるのです。
そこに、常在菌が加わることで「ノネナール」という皮膚ガスが発生して「加齢臭」となります。
3.ラクトンが減少するから
若い女性特有のいい匂い「ラクトン」は、加齢に伴い酸化しやすくなるので、10代後半をピークに徐々に減少していきます。
「ラクトン」は女性が更年期になると、ほとんど香らないことが分かっており、自分でも「あれ体臭が変わった？」と感じる人が多いようです。
4.更年期障害で汗量・ストレスが増えるから
更年期障害に代表される「ホットフラッシュ」と「イライラ」は、汗の量を増やす症状です。
「ホットフラッシュ」とは、ほてり・のぼせ・発汗がセットになったもので、顔や胸の熱感が2～15分間持続する症状。
この熱感と発汗がニオイを生み出す元となり、加齢臭のようにニオイがきつく出ます。
そして「イライラ」は主に精神状態が不安定な状態。
ストレスを感じやすくなっている状態なので、汗と共に硫黄化合物系のニオイである「ストレス臭」という皮膚ガスを発生させます。
5.自浄作用が低下するから
「自浄作用の低下」とは、おもに膣の自浄作用を指し、デリケートゾーンのニオイに影響を与えるものです。
更年期に入り女性ホルモンのエストロゲン量が低下すると、病気を寄せ付けずニオイを発生させないようにデリケートゾーンを守っている作用も低下し、病原細菌が繁殖しやすい環境となるので強烈なニオイをデリケートゾーンから放出します。
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更年期女性の体臭｜自分で出来る対策6つ
1.タバコ / お酒を控える
タバコが体臭の原因となるのはもちろんですが、お酒も体臭を増加させる要因になります。
血液中にアルコールやアルコールの分解によって発生するアセトアルデヒドが残っていると、全身から出る汗にも混じり、体臭がきつくなるのです。
普段から「体臭が強い・キツイ」と感じている人は、タバコやお酒を控えてください。
2.食生活の改善
肉類や脂っこいもの、辛い食べ物は汗をかきやすくし、体の酸化を促進させてしまいます。
タンパク質や脂質の酸化を抑制して酸化臭を防ぐ「抗酸化食品」や、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす「食物繊維」や「オリゴ糖」、「乳酸菌」を多く含む食事にシフトしてください。
3.ストレス / 疲れをためない
ストレスや疲れは「ストレス臭」や「疲労臭」に直結します。
「ストレス臭」は緊張状態にある人が発する硫黄のようなニオイで、「疲労臭」は疲労が蓄積したときに出るツンとしたアンモニア臭です。
「ストレス臭」は、本人を含めた周囲の人の「混乱」「疲れ」「緊張」を増大させるという研究結果があり、「自分で自分の体臭（ストレス臭）を嗅ぐことで、ますます疲労や混乱が深まり緊張する」という悪循環を引き起こします。
ストレスや疲れを効率よく解消することで、これらのニオイは抑制できるので、環境や習慣を改善してみましょう。
4.女性ホルモンサプリを摂取する
上記の「更年期女性の体臭が強い原因」にもありますが、45歳以上になって体臭が強くなる原因に「女性ホルモンの低下」があります。
体臭を抑制する効果が弱まっているせいで、体からのきついニオイが発生するので、女性ホルモン様成分のサプリなどを摂取すれば体臭を抑える効果がプラスされます。
体臭抑制に効果を発揮させると同時に、ホットフラッシュやイライラ感などの更年期症状にも有効なので、45歳以上の女性はエクオールなどの女性ホルモン様成分を摂取しましょう。
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更年期女性の体臭のおもな原因は女性ホルモンの低下ですが、それ以外にもプラスされているニオイの元はたくさんあります。
対策をして、しっかりニオイを抑えましょう。
