50代男性の更年期障害｜イライラや物忘れなどの原因と対処法！

男性の更年期に多い障害｜「精神的症状」原因と対処法

👉イライラ・不安など

👉物忘れ

👉うつ

更年期に入った50代男性は、イライラや不安などの心理的にマイナスの領域に陥りやすくなります。

心理的マイナス領域状態

「何もしたくない」といった意識の中で「何かやらなきゃ」という焦りも感じるため、精神的に追い詰められてしまう心理状態に陥りやすくなります。

要するに、気持ちだけが先走るので周りに対してイライラしやすくなるということです。

意識が散乱している状態で何かを始めるとミスをしやすくなるため、すぐに投げ出したくなってしまうのも更年期に入った男性の特徴といえるでしょう。

テストステロンの減少というホルモンバランスの乱れが大きな原因ですが、根本的な性格もイライラや焦燥感を招く原因になります。

とくに、思い込みが激しい人や自己肯定感が低い人、プライドが高く口癖が否定や言い訳の人は、更年期に入るとネガティブな精神状態になりやすくなるんです。

□　「他人は変えられない」ことを強く意識する

□　ストレスの解消に努める

□　外部の情報を広く集める

ネガティブな精神状態に陥ってしまうと、周りとの接し方に問題が起きやすくなります。

まず、家族や仕事仲間、友達などの他人の意識は「自分には変えられない」ということを強く意識することから始めましょう。

そして「物事に対して強く執着しない」「自分の主観は間違っているもしれない」と考えることも必要です。

ストレスを上手く解消しながら、外部の情報を集めて新たな領域の知識や経験を得ることでイライラや不安感を断ち切ってください。

　■　人の顔や名前が思い出せない

　■　玄関の鍵を閉めたか思い出せない

　■　物覚えが悪くなった

　■　同じことを同じ人に何度も言う

50代になると物忘れの現象は「認知症」と結び付けてしまいがちです。

しかし、ほとんどが「加齢に伴う範囲」のものといえます。

年齢を重ねると、経験や情報量の多さから勘違いが生じやすくなり、脳の機能が衰えて物忘れが見られるようになってしまうのです。

更年期になる物忘れは、記憶の再生能力が低下しているので「思い出すまでに時間がかかる」という状態です。

一方、認知症は「そのこと自体を覚えていられない」状態をいいます。

□　有酸素運動で脳の血流を良くする

□　サプリメントを摂取して若々しさを維持する

□　会話やゲームで脳のトレーニングをする

更年期になるとマンネリ化している生活を送ることが多くなり、刺激が少なくなって、脳が活発に動くことが少なくなります。

趣味を楽しんだり非日常を体験したり、会話や脳トレなどで知的活動を行って、脳の認知機能を回復してあげましょう。

同時に抗酸化作用のあるサプリメントを摂取して、若々しさを保ってください。

上記にあるイライラ・不安などの症状や物忘れが進んだ状態が、更年期によるうつ症状です。