「更年期になった女性は、サプリを選ぶときに何を基準に選んでいるのか？」これは皆が知りたい情報だと思います。
その理由は2つあり
□ サプリメントは多くの種類があるから
ということがあげられます。
更年期女性に足りない成分が分からない
更年期障害が起こる理由
そもそも女性が更年期になるのは、女性ホルモンの分泌が減少するからです。
年齢を重ねると体の機能が衰え、脂っこい食事よりあっさりした味付けを好むようになったり、足や腰の関節が痛くなったりするのと同じように、女性ホルモンを分泌する卵巣の機能も低下します。
体内にある女性ホルモンが減少すると、体の器官をコントロールする自律神経が「今まであった女性ホルモンが少ない！」とパニックになり、痛みや精神不安を引き起こしやすくなるのです。
その結果、頭痛やイライラ、ホットフラッシュなどの身体異常を起こし、それを「更年期障害」とよびます。
女性ホルモンは2種類ある
女性らしさをつくるエストロゲン
女性ホルモンの代表と言える「エストロゲン」は、女性の体に影響するホルモンです。
■ 肌や髪の潤いを守る
■ 骨の密度を保つ
■ 自律神経に作用する
■ 記憶力・集中力を保つ
など、女性の体全体の健康を支える役割や精神に大きく影響するのが特徴です。
妊娠に関係するプロゲステロン
「プロゲステロン」は妊娠維持に活躍するホルモンです。
■ 基礎体温を上昇させる
■ 子宮内膜を整える
■ 乳腺を発達させる
■ 体内の水分を保つ
など、受精卵の着床や妊娠の維持などに強く働きます。
女性ホルモンが減少すると
女性ホルモン（とくにエストロゲン）が減少すると、尿失禁や腟炎、性交痛などの生殖機能異常が起こりやすくなり、脳や中枢神経機能、循環器（心臓血管系）、脂質代謝異常、皮膚の萎縮、骨代謝など女性の体のさまざまな機能が乱れます。
エストロゲンの減少で起こる症状
■ イライラや不安感が増大し、うつ状態になりやすくなる
■ 骨盤底筋群が緩み、くしゃみでオシッコが漏れる
■ 頭痛やめまい、動脈硬化などが起こりやすくなる
■ 破骨細胞の働きが盛んになり、骨粗鬆症のリスクが増える
■ 中性脂肪やコレステロールが増加して太りやすくなる
■ 皮膚の萎縮やたるみが起こり、潤い不足になる
など、今まで女性ホルモンが守ってきた健康は、エストロゲンが減少することによって崩れていくのです。
更年期女性に「足りない成分を補う」という考え方
女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減っていきます。
40代前半から減り始め、閉経前後の45～55歳には激減していき、50代後半になると卵巣はわずかな女性ホルモンしか分泌しません。
女性ホルモンは何かのっきっかけで増えることもなく、自力で増やすこともできず、女性ホルモンは年齢と共に減少を続けるのみです。
そこで必要なのは、「足りなくなった女性ホルモンを補う」ということです。
女性ホルモンを補う方法として、病院で行う「女性ホルモン補充療法」や、自分で出来る「女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取する」といった方法があります。
ここで「更年期女性に足りない成分が分からない」という悩みの答えが出ました。
それは、更年期女性に足りない成分は「女性ホルモン」だということで、サプリで摂取するなら「女性ホルモンに似た働きをする成分」ということです。
女性の更年期対策サプリはどう選ぶ？
では、次の問題である「サプリメントは多くの種類があるから、何を選べばいいか分からない」に移りますが、この答えは実際にサプリで更年期障害を緩和させた人の体験談で判断しましょう。
口コミや満足度、売り上げから見ると、更年期障害を緩和する「女性ホルモンに似た働きをする成分」は、「エクオール」「プラセンタ」「ローヤルゼリー」に人気が集中していることが分かりました。
では以下で、それぞれどのような働きをするのか確認してください。
更年期女性を助ける3つのサプリ
「エクオール」
エクオールとは、女性ホルモンの代表である「エストロゲン」と似た働きをする成分の名称です。
「更年期の女性は大豆を食べるといい」と昔から言われていますが、これは大豆イソフラボンが体内で女性ホルモンに似た成分（エクオール）に変化するからです。
しかし、最近の研究では「大豆をエクオールに体内で変換できるのは2人に1人」ということが分かっています。
そのため「体内で変換できないなら、直接、エクオールを摂取してしまえばいい」という考えのもとでエクオールサプリが生まれました。
エクオールサプリは、更年期症状の改善や骨粗しょう症予防効果、女性のメタボ改善作用など、さまざまな健康改善報告がされています。
エクオールサプリを摂取したい人
■ 頭痛やめまい、しびれなどの痛み・感覚異常がある人
■ ホットフラッシュや動悸、息切れなどを発症しやすい人
「プラセンタ」
プラセンタとは、体内の機能を本来あるべき状態に戻そうとする力がとても強い成分です。
医師によって行われる更年期治療は「プラセンタ療法」が多く用いられていますよね。
プラセンタ療法は、人や動物の胎盤から抽出されたエキスの有効成分を、注射・内服などにより体内に摂り込んで更年期前の体に戻そうとする方法です。
プラセンタは「胎盤」のことで、子宮内にいる赤ちゃんのへその緒とつながっていて、栄養を送ったり、酸素を送ったりする働きがあります。
それゆえ胎盤には、赤ちゃんが成長するのに必要な栄養がギッシリつまっていて、母親の子宮内に着床した直径0.1mmほどの小さな受精卵を、わずか10か月の間に平均3㎏の胎児に育て上げるという驚異的な働きを持った組織なのです。
胎盤から抽出されたプラセンタエキスは、哺乳類の胎盤から有効成分を抽出した胎盤エキスのことで、アミノ酸に加えタンパク質、脂質、糖質などの三大栄養素のみならず、身体の働きを整えるビタミン・ミネラル・核酸・酵素といった生理活性成分、細胞の新陳代謝を促す成長因子などの栄養素を豊富に含んでいます。
プラセンタサプリは、主に動物（豚・馬・羊）などの胎盤から有効成分を抽出したもの、また、植物性プラセンタなどがあり、自己治癒力を高めてあらゆる機能を改善するのに役立っています。
プラセンタサプリを摂取したい人
■ むくみや血行不良などの血管系症状を抱えている人
■ 肌荒れや吹き出物など肌悩みが激しい人
■ 大豆アレルギーなどでエクオールを摂取出来ない人
「ローヤルゼリー」
ローヤルゼリーには、「細胞膜上にあるエストロゲン受容体に結合し、作用した」という実験結果があることから、エストロゲンと同じような作用があるという報告が出ています。
ローヤルゼリーは、指令ホルモンである「性腺刺激ホルモン放出ホルモン」の分泌を促し、脳下垂体から「性腺刺激ホルモン」の分泌を促す作用があるといわれており、女性の更年期障害を緩和する効果が期待できます。
さらに、ローヤルゼリーだけに含まれる特有成分「デセン酸」には、女性ホルモンの減少から起こる自律神経失調症や物忘れ・集中力の欠如などの不調を和らげる効果があり、悪玉コレステロールの抑制、抗菌・殺菌作用が期待されているのです。
加えて「アピシン」には細胞を増殖させる働きがあり、この働きで細胞を長生きさせるため細胞に老化が起きにくく、老化してもすぐに新しく生まれ変わる作用があると言われています。
ローヤルゼリーサプリを摂取したい人
■ 筋力の低下による排尿や便秘などの悩みがある人
■ 冷え症や慢性的な疲労を抱えている人
■ 物忘れがひどい人や集中力が続かない人
口コミから調査！更年期サプリで更年期症状はどうなる？
口コミから調査！「エクオール」サプリで更年期症状はどうなる？
50代後半に更年期になり、あちこち不調も出て、最近、不眠症やホットフラッシュや倦怠感で体調の良い日の方が少ないぐらいだったのでエクオールを試してみました。
飲みはじめてすぐに寝つきが良くなり、普通に朝までぐっすり眠れるようになったし、倦怠感も無くなりました。
さらに一週間飲み続けると、ホットフラッシュも無くなってきたことに気付きました。
毎日飲んでいた頃は特に効果を感じていなかったので、2週間ほど購入を止めました。
ところが、一週間ぐらい経った頃に不調を感じはじめ、更年期障害の症状が一気に悪化したんです。
とくに、頭痛と小指の痛みがひどく、自分にとってどれだけエクオールが大切なサプリメントか痛感させられました。
10年くらい前から少しずつ薬指や小指の第一関節が曲がってきて、整形外科で「ヘバーデン結節」と診断されました。
ひどくなったら手術するくらいしか治療法はないらしく、痛い時にと痛み止めを処方されただけ。
中年期の女性に多いらしく先生も仕方ないって感じでした。
でも変形するのですから鈍い痛みはあり、見た目も気になります。
いろいろ調べるうちエクオールがよいと知り、サプリを飲み始めたら痛みがなくなり、変形もとまりました。
指の動きも楽になったので、これからも飲み続けようと思っています。
2年前から、ちょっとしたことでイライラして、細かいことも気になってしまい、だんだんとマイナス思考になっていきました。
お試しでエクオールを飲んだときはハッキリと違いがわからなかったんですが、その後飲まずにいると、またまたイライラが始まったんです。
これはひょっとしてと思い、エクオールを再開しました。
やっぱり大正解！イライラやマイナス思考はまったく無くなりました。
更年期かも？と思った症状も緩和されててサイコーです。
口コミから調査！「プラセンタ」サプリで更年期症状はどうなる？
ある時から夕方になると、体が重だるくてどうしようもない日が続くようになりました。
プラセンタサプリを飲んでしばらくすると、重くてどうしようもなかった体が、ふっと動くようになったんです。
寝ている間の発汗も減り、気持ちもどこか落ち着きを取り戻したので、今では手放せない一つとなりました。
若いときからPMSが酷く、20代からピルや漢方薬を飲用していましたが、ピルは副作用で吐き気がして、漢方薬はイマイチ効き目が感じられなかったので、この2年は食品に気を使うだけで過ごしていました。
でも、40代になって頭痛や吐き気が辛すぎて困っていました。
エクオールサプリかプラセンタサプリで迷っていましたが、今回、思い切ってプラセンタに挑戦。
飲んで3日ですが、既にむくみが改善されて洗顔時のお肌の調子が違っています。
更年期障害が重く何日も寝込む事も有り、正直、何度か「もうダメかも知れない」って位、大変な事になったりした事が有りました。
婦人科で週２回プラセンタ注射を打ちに通い続けましたが、待ち時間が長く、それが段々と苦痛になって来て、注射を１年間続けたからか腕の筋肉に激痛が走るようになったのでサプリメントで代用出来ないものかと探していました。
春からプラセンタサプリを始めて、心労が減ったせいか「注射の時より調子よくなった」と感じています。
これまで更年期に効果ありと言われたサプリメントや漢方はいろいろ試しましたが、一番の悩みであるホットフラッシュには全く効果ありませんでした。
プラセンタは随分前から知っていたのですが、動物の臓器ということから、どうしても飲む気になれませんでした。
しかし、ホットフラッシュの頻度が１時間に１回の割合になってきて凄いストレスになりイライラの毎日が続き、これはもう「背に腹は代えられない」状態でプラセンタサプリを試してみました。
胃腸が弱いためとアレルギーがあるため試しに飲んでみて、そろそろ１ヵ月ですがホットフラッシュの回数が減って快適です。
口コミから調査！「ローヤルゼリー」サプリで更年期症状はどうなる？
私の場合は更年期障害が酷くて 頭痛や肩こりに腰痛で寝たり起きたり…それにすぐ風邪を引きやすく老人のような毎日をおくってきました。
一応 更年期障害の漢方薬は飲んでいて、どうしても動かなくてはいけない時はユンケルを飲んで誤魔化していたんです。
ローヤルゼリーサプリを飲んで1日目は、身体が軽く感じましたが時々火照る。
でも、3時間、部屋の掃除に動きまわっても、いつもより疲れたり動悸もない！
何故か 夜はぐっすり熟睡出来ました。
朝の目覚めもスッキリです。
花粉症の症状も いつもより酷くなりません。
更年期の症状がかなり緩和されているようなので 少し飲み続けてみようと思っております。
ローヤルゼリーサプリを飲むのをやめると体調が崩れるので、１年以上飲み続けています。
自律神経にもかなり効いてると思います。
１日で効くというより、月単位でじわじわ体力がついてくる感じ。
なんか血の巡りが悪くて心身ともに調子悪い方は、半年くらい続けてみることをおすすめします。
もともと体力があまりなく、仕事から帰るともうぐったりしていたのですが、これを飲み出して一カ月くらいたった頃から「あれ？今日は何だか体が動く」という感じに。
それが毎日になって、これってローヤルゼリーの効果かなと思うようになりました。
目の周りのかさかさも緩和されてきたように思います。
月経前症候群が重く、婦人科に通院していましたが、生理前のイライラや脱力など精神的にきやすい人にはいいと聞いて試しに購入しました。
飲んで2週間は全く変化なし。
もう、リピートはないって思っていた頃、あれ？そういえば、もう月経前症候群のダルさイライラが始まってもいい頃なのに、全く精神的には楽っ！ って思いました。
今は、体調がいいので生理前っていうのを忘れてしまいます。
夜飲むと、元気になってしまい、眠れなくなるので、朝飲んでいます。
口コミから分かった！更年期サプリは改善に役立つ
更年期の症状はいろいろな種類があり、重さも個人差があります。
「この症状にはこのサプリ！」と言い切れるものはありませんが、「サプリを飲み続けて更年期障害が解消されたからサプリを止めた。すると、3日後には頭痛が再開……」なんて口コミもあったように、自分に合ったサプリを続けると更年期障害を忘れるくらい快調になるんです。
サプリは薬ではなく健康補助・栄養補助食品なので「10分後に頭痛が解消！」とはいきませんが、女性ホルモンが体中にある状態を維持するだけで、更年期障害に悩まされる生活から脱却できるでしょう。