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50代の男性でも料理を始める人が増えています。自分で作ると美味しく感じますし、家族や友人に食べてもらうと楽しさもアップしますよね。ここでは、火加減の解説から目玉焼きの作り方までやさしく紹介しています。

男性の更年期障害｜解消しながら予防して50代以降を快適に！

ストレスは更年期障害を悪化させることが分かっています。女性よりストレスがたまりやすい男性は、自分のストレスサインや解消法を見つけることが大切です。自分の時間を持つことから始めましょう。

男性ホルモンの代表であるテストステロンは、太ももを中心とした下半身を鍛えると分泌が多くなります。スクワットなどのトレーニングが最適ですが、注意事項が多いため、専用の器具を使った方が効率的に下半身の筋肉を鍛えることができます。

更年期障害の症状に、眠るまで時間がかかる・朝早く起きてしまう・途中で目が覚めるなどの「眠れない」という悩みがあります。いろいろな原因がありますが、セルフケアで改善できることがあるんです。不眠の原因や改善法を紹介します。

50代になって更年期障害に悩んでいる男性は多いのですが、人に相談しづらい症状もあるため、一人で抱え込む傾向にあります。まずは、症状の改善にサプリメントを摂取して更年期障害を緩和・解消させましょう。

男性の更年期は食事で予防や緩和を目指すことができます。いろいろな食材がある中で、テストステロンを上げ、自律神経を整えられる食材を紹介します。具体的なメニューもあるので参考にしてください。

頻尿や尿失禁などの悩みを抱えると、外出するのが怖くなることがあります。常にトイレの位置を確認したり、睡眠中にトイレに行きたくなり起きることもあるでしょう。ここでは、頻尿や尿失禁などの原因と対処法を紹介します。

50代男性の更年期障害で多い症状に、肩こりや関節痛などの「運動器官系」の症状があります。これらは、「年だから」と諦めがちな症状なので、更年期症状と分かった時点でセルフケアして緩和していくしかありません。原因や対処法を紹介します。

50代男性の更年期障害で多い症状に、胸やけや下痢などの「消化器系」の症状があります。これらは、ほかの病気も考えられる症状なので、更年期症状と分かった時点でセルフケアして緩和していくしかありません。原因や対処法を紹介します。