更年期

更年期に入ると女性でも入浴を「面倒」と感じます。それは入浴が体力を使い、時間がかかり、ホットフラッシュが起きやすくなるからでしょう。しかし、体を清潔に保つために入浴は必要なことです。入浴を簡単にする便利グッズを紹介します。

女性にとって更年期障害は辛く苦しいものです。そのトリガーになるのがストレスなので、なるべくストレス源から離れることが大切。そして、自分だけが安心して過ごせる空間の確保も重要です。他人は変えられないことを理解してリラックスする方法を見つけましょう。

女性の更年期症状であるホットフラッシュと冷え症は同時に起こる場合があります。それを「冷えのぼせ」といい、「冷えているのに暑い」という不快な状態にイライラする人もいるでしょう。この「冷えのぼせ」を経験した人の話も含め、「冷えのぼせ」の改善策を紹介します。

女性が更年期に入ったら、軽い症状でも医師の診察を受けましょう。どの科を受診するのか、その違いは？更年期障害を見分ける方法や治療法など、更年期障害と病院に関わる事柄を紹介します。

更年期サプリの選び方を間違えている人は多くいます。せっかく摂取するのなら効果があるものを選びましょう。とくにダイレクトに届き、女性ホルモン様成分に近づくエクオールはおすすめです。ほかにもローヤルゼリーやプラセンタを紹介しています。

女性の更年期は一般的に45～55歳前後といわれています。しかし、個人差があるので「この日から更年期！」とよべるものはありません。自分の体調や心具合を確認して更年期サインを見逃さないようにしましょう。

男性の更年期障害｜解消しながら予防して50代以降を快適に！

ストレスは更年期障害を悪化させることが分かっています。女性よりストレスがたまりやすい男性は、自分のストレスサインや解消法を見つけることが大切です。自分の時間を持つことから始めましょう。

男性ホルモンの代表であるテストステロンは、太ももを中心とした下半身を鍛えると分泌が多くなります。スクワットなどのトレーニングが最適ですが、注意事項が多いため、専用の器具を使った方が効率的に下半身の筋肉を鍛えることができます。

更年期障害の症状に、眠るまで時間がかかる・朝早く起きてしまう・途中で目が覚めるなどの「眠れない」という悩みがあります。いろいろな原因がありますが、セルフケアで改善できることがあるんです。不眠の原因や改善法を紹介します。