「冷えのぼせ」女性の更年期障害｜不快でイライラする症状の改善策

女性の冷え性は更年期になると悪化する

女性に多い冷え性は、更年期世代になるとその症状を悪化させます。

そもそも冷え性とは、体に変化は無くても手足や下半身に「冷えている」という感覚が生じることです。

体温を測っても平熱が表示されるため、対処が後回しになってしまうことが多いでしょう。

しかし、手足などの末端を体表面温度計で測ったとき、健康な人は30℃程度ですが、冷えを感じる人は22℃という数字が出ることがあります。

体の熱は筋肉で作られるので、男性より筋肉量が少ない女性は冷え性になりやすい傾向があります。

また、過度な食事制限を用いたダイエットをすると、熱量が足りなくなって冷えを感させるのです。

そして、外見に気を使っている人も冷え性になりやすい生活をしています。

「おしゃれは我慢」といって夏でも重ね着をしたり、寒い冬に薄手のコートで外出したりする人は、体温調節機能が狂ってしまう可能性があるんです。

近年、問題になっているのが、エアコンで自律神経のコントロールバランスを崩し、冷えに対しての抵抗力が弱くなる「クーラー病」ですね。

このクーラー病は、女性だけでなく男性にも広がっており、冷え性に悩まされる男性も増えています。

更年期は女性ホルモンが減少するので、体のいろいろな器官に影響を及ぼします。

真っ先に影響を受けるのが自律神経なので、循環器や消化器、呼吸器、体温調節などの調整が難しくなり、更年期には自律神経失調の状態になりやすくなってしまうのです。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、アクティブモードのときには交感神経が優位になります。

そのとき、末梢神経は収縮して熱を逃がさないように働くので、心拍数が増えたり、緊張すると手足が冷えたりするでしょう。

逆に、休息モードになると副交感神経が優位になり、血管が拡張されて手足が温かくなります。

リラックスしているときや眠い時に手足が温かくなるのは、副交感神経が働いている証拠です。

このように、自律神経は私たちの体をコントロールしてくれていますが、更年期に入って女性ホルモンが減少すると、自律神経自体がバランスを失って体を守れなくしてしまうのです。

更年期障害の症状にある「冷えのぼせ」とは、手足などが冷えているのに顔や頭がのぼせている状態をいいます。

ホットフラッシュが起こったとき、手を顔に当てると気持ちいいと感じるのは、冷えのぼせの状態になっていることが多いでしょう。

この冷えのぼせは、冷えを感じながらも上半身は熱を持って汗をかくので、冷えを加速させます。

冷えの症状が重くなると、いろいろな病気のリスクが高くなるので注意が必要です。